Elevação pélvica com ou sem miniband?
Por PhD Haroldo Santana A elevação pélvica ou hip thrust, tem como objetivo principal produzir extensão do quadril sob carga. Do ponto de vista biomecânico, estamos falando de um exercício com vetor de resistência predominantemente horizontal, com pico de torque próximo à extensão final do quadril, e com predominância de ação do glúteo máximo, além […]
Estrutura x Função : A saga entre o treinamento tradicional e o treinamento funcional
Por PhD Haroldo Santana Um dos maiores fisiculturistas do mundo, o Cbum, fez inúmeras postagens recentemente sobre algo muito interessante. Ele disse que, depois de anos treinando, ficou extremamente forte… mas também ficou rígido. Perdeu ritmo, perdeu fluidez. E agora ele está reaprendendo a se mover como um ser humano. Isso não é um problema […]
Lesões nos esportes
Por PhD Haroldo Santana Quando analisamos as lesões no esporte, é muito comum tentar simplificar o problema: olhar para estatísticas, identificar as lesões mais frequentes e, a partir disso, tomar decisões. E de fato, a epidemiologia tem um papel fundamental, porque ela nos mostra dados consistentes em cada modalidade. Mas existe um ponto importante aqui. […]
Por PhD Haroldo Santana
Modelos tradicionais sempre tentaram explicar lesões na corrida a partir de variáveis isoladas, como tipo de pisada ou forças de impacto. No entanto, as evidências não sustentam essas variáveis como determinantes diretos de lesão. Isso não significa que elas não tenham influência, mas sim que, isoladamente, não explicam o problema. Por outro lado, estudos mais […]