Por PhD Haroldo Santana
Um dos maiores fisiculturistas do mundo, o Cbum, fez inúmeras postagens recentemente sobre algo muito interessante. Ele disse que, depois de anos treinando, ficou extremamente forte… mas também ficou rígido. Perdeu ritmo, perdeu fluidez. E agora ele está reaprendendo a se mover como um ser humano.
Isso não é um problema dele. Isso é uma consequência direta do tipo de treino que ele foi submetido por muito tempo.
Durante mais de 10 anos, o treinamento dele foi baseado em movimentos controlados, ambiente previsível, pouco desafiador, com foco em hipertrofia. E isso funcionou muito bem para o objetivo dele na época. Segundo a mídia especializada, ele construiu um dos melhores físicos da história. Mas o ponto não é esse. O ponto é que o corpo se adapta exatamente ao tipo de estímulo que você o submete.
Se você analisar sob o olhar da ciência do movimento, o movimento humano não é algo fixo, ele é adaptativo e necessita constantemente de estímulos e interações para evoluir, isso é o desenvolvimento motor. A nossa evolução humana, é fruto dessas experiências.
Quando você treina sempre no mesmo plano, com controle rígido, com pouca variação, você está reduzindo as possibilidades do sistema. E aqui entra um conceito muito importante: variabilidade motora. O sistema motor precisa de múltiplas soluções. Isso não é erro, isso é o que permite adaptação e prepara o indivíduo pra lidar com situações do dia a dia, na reabilitação e no esporte.
Quando você treina apenas com controle de cadência, repetição , você fica muito bom naquela solução específica. Mas, ao mesmo tempo, perde capacidade de adaptação. E isso aparece como perda de fluidez e dificuldade em lidar com tarefas simples e mais complexas.
Isso não significa que a musculação está errada. Muito pelo contrário. A musculação é extremamente eficiente para hipertrofia, e para ganho de força em algumas situações. Mas ela não resolve tudo, principalmente quando falamos de performance, movimento, adaptação e redução de risco.
Esse é o ponto mais importante: você pode ficar muito forte e, ainda assim, não se mover bem. Porque força não é apenas produzir força, é como você expressa força e organiza o movimento.
E é exatamente isso que acreditamos. Explorar movimento, variabilidade motora, coordenação e outros estímulos sobre as manifestações da força, são fundamentais para os seres humanos. Um modelo de treinamento que se distancia desses fundamentos, certamente está negligenciando pilares básicos.
No fim, treinar não é apenas aumentar capacidade. É aprender a usar essa capacidade no mundo real. É a história de ter um F1 na mão e não saber pilotar.