Os 6 Fundamentos da Hipertrofia Muscular
Neste curso o PhD. Renato Alvarenga (UFRJ) irá apresentar 6 fundamentos essenciais para desenvolver estratégias eficientes na musculação, visando ganhos progressivos de Hipertrofia Muscular. O curso apresenta um conteúdo aprofundado interligando a Fisiologia, Bioquímica e Biomecânica aplicada no Treinamento de Força que potencializará os seus resultados e de seus alunos.

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1º Fundamento: Fatores Hipertróficos
- Adaptação neural
- Vias de sinalização
- Índice de fadiga
- Manifestações de força


2º Fundamento: Adaptações neurofisiológicas
- Adaptação aguda, subaguda e crônica
- PEPS e PIPS
- Soma temporal e espacial
- OTG e unidade motora
- Sistema Gama


3º Fundamento: Vias de sinalização analógica e treinamento de força 
- Células satélites
- Mionúcleos
- Transcrição, tradução e construção
- Anabolismo pós treino
- Testosterona e hipertrofia


4º Fundamento: Hipertrofia muscular e treinamento
- Sinalizações e hormônios 
- Sistema AKT- mTOR
- Tipo de fibra e hipertrofia muscular
- Responsividade ao treino
- Memória muscular


5º Fundamento: Métodos de concorrência
- Tensional vs metabólico
- Estimulação e métodos
- Respostas hormonais
- Peso livres vs máquinas
- Excêntrico lento
- Recuperação curta


6º Fundamento: Treinamento de Força e Metabolismo da gordura.
- Integração x polarização
- HIRT, HIPT e HIFT
- Gasto calórico e Metabolismo
- Circuito associado ao aeróbio

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