O que você precisa saber sobre #entorse de tornozelo!


O tenista Zverev infelizmente sofreu essa severa entorse na semifinal de Roland Garros em partida contra o Rafael Nadal. O evento gerou uma ruptura de três ligamentos e intervenção cirúrgica. E iremos destacar alguns pontos relevantes sobre entorses:


1️⃣ O grau da entorse pode comprometer a estabilidade passiva das ligamentos e aumentar o risco de recidiva. Atenção a fase aguda! ❌

2️⃣ Em lesões severas, os mecanismos de Feedback ficam comprometidos gerando grande instabilidade local frequente. 

3️⃣ Os gaps no processo de #reabilitação podem desencadear a instabilidade crônica de #tornozelo.


🚀 O vídeo ilustra um resumo do processo de retreinamento nos sistemas Biomotion e BRC, desde a avaliação do complexo até a fase 3 com tarefas de alta energia cinética.


 Se diferencie com Time Biodesp:

Aprenda 4 dicas sobre a #InstabilidadeGlenoumeral  🏋️‍♂️ 
Já presenciou aquele situação que o “ombro sai do lugar”?
Esse é um dos indicativos da Instabilidade Glenoumeral. 
Confira 4 dicas interessantes sobre essa lesão:
1️⃣ A origem pode ser traumática, por overuse ou idiopática.
2️⃣ A direção da instabilidade (anterior, posterior ou multidirecional) irá determinar o prognóstico da reabilitação.
3️⃣Alguns testes adotados na Biomotion como, Y balance, touchtest and push up podem auxiliar na prescrição.
4️⃣As lesões de bankart e hill-sach são comuns no caso de traumas (quedas, avulsão…).
🤔 Onde posso aprender mais?
📚 Capítulo 4 do Livro - Paz e Santana (2020). Retreinamento de lesões - dá reabilitação à performance.
Liberamos um artigo bem legal no grupo de estudos do WhatsApp e Telegram!
O link está na Bio.

Liberamos uma aula super legal sobre a técnica de Bracing no Bioclub! Venha conferir!

🔛Levantamento terra: Pega tradicional(dupla pronada) ou Mista?
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🚀Acho que a grande pergunta deveria ser: Quando e quem deve usar uma determinada pega?
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🔥O que percebo é que as pessoas optam por utilizar a pega mista com cargas baixas, e portanto, utilizam no momento errado! Se você quer mesmo utilizar a pega mista, treine duro para utilizá-la em cargas acima de 85%RM. Mas reitero! Você pode treinar com cargas elevadas com a pega pronada, e isso não vai comprometer o seu desempenho. Agora o se o problema for o EGO, não posso ajudar!
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🏆Eu sugiro a utilização da pega ou pegada pronada, independente do nível de treinamento do indivíduo.
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🎯 A pega pronada fornece maior capacidade de ativação simétrica do sistema oblíquo posterior, que certamente permitirá maior transmissão de força nessa referida cadeia. 
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🎯Adicionalmente, a pega pronada permite a rotação externa bilateral na articulação do ombro(ao tentar quebrara barra), contribuindo para a transmissão de força via fáscia toracolombar e favorecendo o cinturão abdominal natural(aumento da pressão intra-abdominal)
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🔊Deixo claro que esse post não é destinado para atletas e/ou praticantes de powerlifting, visto que, as demandas e propostas do esporte diferem da realidade de atletas de outras modalidades  e demais praticantes de treinamento de força
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🏆No podcast irei aprofundar sobre outros pontos interessantes!
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#InstitutoBiodesp #treinamentofuncional #treinamentodeforca #musculação #personaltrainer #ladtef #uniguaçu #educacaofisica #agachamento

Lembrando que tem uma super aula sobre LT no Bioclub!

A fidelização é sem dúvida o que gera mais receita e faturamento em longo prazo para o Personal Trainer.

No entanto, se você não possui uma estratégia bem definida dentre os pilares: propósito, diferencial e a comunicação, o seu potencial de vitória cai drasticamente.

Os métodos Time-efficient permitem que resultados incríveis sejam alcançados.
E posso citar alguns, como:

• Cluster
• Superset
• Complex training
• Contrast

Se você deseja construir um diferencial técnico e como empresário, no dia 09 de abril, o PhD. Gabriel Paz irá apresentar estratégias práticas de prescrição no VII Meeting Biodesp de Treinamento de Força no Rio de Janeiro.

O que você precisa saber?
O envelhecimento é um fenômeno que leva à alterações fisiológicas e funcionais, comprometendo a força, potência, resistência e equilíbrio da maioria dos indivíduos. 
Geralmente a partir dos 50 anos, temos uma redução de 1% da nossa funcionalidade global anualmente. 

Quanto menor é a funcionalidade global, maiores são as chances das pessoas se tornarem idosos frágeis.  E segundo Landin, fragilidade significa dependência,  e dependência significa maior probabilidade de morte prematura.

Qual é a importância da força?
A força muscular dos membros inferiores está relacionada com a capacidade de realizar tarefas cotidianas, como levantasse da cadeira, descer escadas, entrar no carro , andar em velocidade adequada e conseguir ir ao banheiro com dignidade. Logo, preservar a força e potência muscular desse segmento é de suma importância se tratando da preservação da independência funcional do individuo idoso. 

Além disso, existem artigos científicos mostrando que a velocidade da marcha é um forte preditor de risco de morte em idosos, e quanto mais lenta é a marcha, maiores serão os riscos de quedas e mortalidade. 

Lexell, mostrou que sujeitos com idades acima dos 60 anos, quando comparado a outros com  idades entre 20 e 40 anos, possuem um redução de quase 50%  motoneurônios espinhais, e desses, 25% estão localizados entre as vertebras L1 e S3, o que pode explicar a perda mais acentuada da potência muscular dos membros inferiores quando comparado aos superiores. 

Então qual a conclusão que podemos chegar?
Desenvolver força e potência muscular nos segmentos inferiores, é de extrema importância para indivíduos idosos que buscam maior independência funcional e expectativa de vida. 

Agora, a pergunta que não quer calar: será que apenas a redução da força e potência são responsáveis pela redução na velocidade da marcha do idoso? 
Será que alterações biomecânicas também podem influenciar sobre isso? 

Lembrando que até sexta-feira (10/09/21) às 23:55 liberamos o curso Treinamento Integrado para idosos- Funcionalidade apesar do isolamento com 50% de desconto por apenas R$ 59,55 com acesso por 1 ano.
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Te aguardamos lá!

Por: Prof. Esp. Glauco Corrêa
Qual é o contexto funcional do idoso?
Levando em consideração indivíduos idosos, a preservação da funcionalidade global, é o aspecto mais importante para garantir uma maior qualidade de vida e expectativa. A funcionalidade está relacionado a dois aspectos: 

• A autonomia (poder de decidir do idoso);
• A independência (capacidade de execução); 

Ambos são importantes, todavia, hoje,  vamos nos ater a falar sobre um ponto chave que leva a uma maior independência, a preservação da força muscular.   
Especificamente, a massa muscular começa a reduzir após a quarta década de vida, podendo ter  uma redução de 50% até os 80 anos.  Essa perda de massa muscular devido ao  processo de envelhecimento é conhecido na literatura como sarcopenia. 

Qual é a causa da sarcopenia?
Durante anos,  e ainda hoje, muitos profissionais relacionam a perda de força muscular em indivíduos idosos a esse fenômeno, entretanto, não é isso que tem sido visto na literatura. Estudos longitudinais envolvendo força e massa muscular vêm demostrando uma redução muito mais expressiva do  primeiro aspecto do que do segundo, e essa diminuição da força muscular não associada a baixos níveis de massa muscular  é chamada de dinapenia. 

No que isso implica na sua prática?
É que sabendo desses detalhes, a partir de agora  você já sabe que o enfoque do treinamento de força (TF) para seu idoso não mais deve ter como ênfase a hipertrofia, e sim o ganho da força e potência muscular. Agora, vale ressaltar que além do TF, também existem outras estratégias para aumentar a força e funcionalidade idosos dinapenicos, que por sinal, tem sido mostrado como a maior prevalência nessa população. 

Você saberia quais estratégias são essas? 
Então, se liga! Até sexta-feira (10/09/21) às 23:55 liberamos o curso Treinamento Integrado para idosos- Funcionalidade apesar do isolamento com 50% de desconto por apenas R$ 59,55 com acesso por 1 ano.