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➡️O agachamento é um padrão básico de movimento que se associa a diferentes tarefas funcionais, bem como ganhos de força, potência e hipertrofia muscular. . ▶️Em relação a amplitude esse pode ser dividido em parcial: - Parcial (40º de flexão do joelho) - Half (70º a 100º) - Deep (> 100º) . ➡️Um dos aspectos que mais geram discussões envolvem o distanciamento entre os pés. E revisando algumas evidências, podemos identificar aspectos interessantes: 1️⃣Afastamento amplo (196% da distância entre os ombros) = aumenta as cargas compressivas no joelho. 2️⃣Afastamento limitado (120% da distância entre os ombros) = aumenta o cisalhamento em 4 a 6 cm no joelho. . ➡️Neste sentido, não há um posicionamento ideal que irá “anular” as cargas mecânicas. Então, esse lógica da receita de bolo não se aplica a esse exercício. . ➡️A prescrição de ser feita e corrigida de forma individual através de uma excelente avaliação do movimento, incluindo tópicos como: ✅Controle motor ✅Estabilidade x mobilidade ✅Força ✅Flexibilidade . Post: @gabriel.paz e @haroldosantana . REF: Schoenfeld. B. JSCR. 2010. 
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A Cinesiologia é sem dúvidas a área que nos permite estudar e compreender o movimento humano. . . A abordagem de cadeias integradas descreve o sistema de engrenagens e tensegridade que conduz a realização do movimento eficiente ou de uma disfunção. . Neste contexto, a Síndrome Cruzada Superior (SCS) reflete um desequilíbrio de força e coordenação entre os músculos, apresentando alguns desvios e disfunções como: ✅Aumento da lordose cervical ✅Projeção anterior da cabeça ✅Rotação interna dos ombros ✅Alteração na posição escapular . A projeção da cabeça se associa com a hipercifose torácica, todavia ainda não é possível determinar uma relação de causa e efeito. . Portanto, um dos pontos estratégias no programa de Retreinamento é identificar a funcionalidade das cadeias musculares e sistemas miofasciais através do movimento. . Nos vídeos podemos observar algumas estratégias adotadas no MÉTODO BIOMOTION de Avaliação Funcional do Movimento para identificar possíveis disfunções. . REF ARSHADI et al. PHY THER SPORTS, 2019.  O Stiff é um dos exercícios mais polêmicos no âmbito da musculação. Essa conotação relaciona-se frequentemente a um possível risco de lesões na coluna lombar. A questão é que a sobrecarga do disco intervertebral é fundamentada em um estudo clássico (Wilke, 1999) que avaliou cargas mecânicas em L3 em uma posição similar. Entretanto, alguns fatores fundamentais na análise e prescrição desse exercício não são considerados como por exemplo, o ritmo lombopélvico e a flexibilidade da cadeia posterior. Será que o Stiff é realmente um exercício lesivo? Ou será que grande partes dos alunos estão despreparados para realizar esse tarefa motora? Portanto, o ponto chave dessa discussão não é o exercício em si. E sim a interpretação adequada de cada fase do exercício, bem como as disfunções que os alunos apresentam no quadril, pelve ou estabilização lombar. . 💡Confira a aula completa no canal 💡 https://www.youtube.com/watch?v=4v0wji4tvg0&t=145s  |
Autores:Dr. Gabriel Paz Archives
June 2022
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