O Stiff é um dos exercícios mais polêmicos no âmbito da musculação. Essa conotação relaciona-se frequentemente a um possível risco de lesões na coluna lombar.
A questão é que a sobrecarga do disco intervertebral é fundamentada em um estudo clássico (Wilke, 1999) que avaliou cargas mecânicas em L3 em uma posição similar. Entretanto, alguns fatores fundamentais na análise e prescrição desse exercício não são considerados como por exemplo, o ritmo lombopélvico e a flexibilidade da cadeia posterior. Será que o Stiff é realmente um exercício lesivo? Ou será que grande partes dos alunos estão despreparados para realizar esse tarefa motora? Portanto, o ponto chave dessa discussão não é o exercício em si. E sim a interpretação adequada de cada fase do exercício, bem como as disfunções que os alunos apresentam no quadril, pelve ou estabilização lombar. . 💡Confira a aula completa no canal 💡 https://www.youtube.com/watch?v=4v0wji4tvg0&t=145s
2 Comments
Antônio Eugênio da Silva junior
21/3/2020 06:19:05 pm
Receberei o certificado por onde?
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Matheus Wan-Meyl de Araujo
26/3/2020 12:44:30 pm
💪💪💪
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Autores:Dr. Gabriel Paz Archives
June 2022
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