O que seria funcional para o idoso?

Por: Prof. Esp. Glauco Corrêa
Qual é o contexto funcional do idoso?
Levando em consideração indivíduos idosos, a preservação da funcionalidade global, é o aspecto mais importante para garantir uma maior qualidade de vida e expectativa. A funcionalidade está relacionado a dois aspectos: 

• A autonomia (poder de decidir do idoso);
• A independência (capacidade de execução); 

Ambos são importantes, todavia, hoje,  vamos nos ater a falar sobre um ponto chave que leva a uma maior independência, a preservação da força muscular.   
Especificamente, a massa muscular começa a reduzir após a quarta década de vida, podendo ter  uma redução de 50% até os 80 anos.  Essa perda de massa muscular devido ao  processo de envelhecimento é conhecido na literatura como sarcopenia. 

Qual é a causa da sarcopenia?
Durante anos,  e ainda hoje, muitos profissionais relacionam a perda de força muscular em indivíduos idosos a esse fenômeno, entretanto, não é isso que tem sido visto na literatura. Estudos longitudinais envolvendo força e massa muscular vêm demostrando uma redução muito mais expressiva do  primeiro aspecto do que do segundo, e essa diminuição da força muscular não associada a baixos níveis de massa muscular  é chamada de dinapenia. 

No que isso implica na sua prática?
É que sabendo desses detalhes, a partir de agora  você já sabe que o enfoque do treinamento de força (TF) para seu idoso não mais deve ter como ênfase a hipertrofia, e sim o ganho da força e potência muscular. Agora, vale ressaltar que além do TF, também existem outras estratégias para aumentar a força e funcionalidade idosos dinapenicos, que por sinal, tem sido mostrado como a maior prevalência nessa população. 

Você saberia quais estratégias são essas? 
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