AGACHAMENTO: DISTÂNCIA ENTRE OS PÉS

➡️O agachamento é um padrão básico de movimento que se associa a diferentes tarefas funcionais, bem como ganhos de força, potência e hipertrofia muscular.
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▶️Em relação a amplitude esse pode ser dividido em parcial:
- Parcial (40º de flexão do joelho)
- Half (70º a 100º)
- Deep (> 100º)
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➡️Um dos aspectos que mais geram discussões envolvem o distanciamento entre os pés. E revisando algumas evidências, podemos identificar aspectos interessantes:
1️⃣Afastamento amplo (196% da distância entre os ombros) = aumenta as cargas compressivas no joelho.
2️⃣Afastamento limitado (120% da distância entre os ombros) = aumenta o cisalhamento em 4 a 6 cm no joelho.
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➡️Neste sentido, não há um posicionamento ideal que irá “anular” as cargas mecânicas. Então, esse lógica da receita de bolo não se aplica a esse exercício.
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➡️A prescrição de ser feita e corrigida de forma individual através de uma excelente avaliação do movimento, incluindo tópicos como:
✅Controle motor
✅Estabilidade x mobilidade
✅Força
✅Flexibilidade .
Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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REF: Schoenfeld. B. JSCR. 2010.