 A BIOCONF 2020 receberá uma das maiores autoridades no mundo em Treinamento de Força, o pesquisador e treinador PhD. @bradschoenfeldphd.
. 📚E nesse estudo, ele comparou o efeito da isometria para o músculo-alvo no intervalo de recuperação entre séries na musculação. . ➡️ Vinte e sete homens treinados foram divididos em dois grupos: intervalo passivo (IP) e isometria (ISO). . ✅ Programa: 3 sessões semanais por 8 semanas ✅ Volume/Intensidade: 3 sets de 8-12 reps ✅ Avaliações: 1RM - LEG PRESS | Máximo de reps 50% no SUPINO . ➡️A isometria promoveu ganhos superiores de espessura muscular para o quadríceps. . ➡️Todavia, verificou-se um efeito deletério no ganho de força no LEG PRESS. . 🏆 Esse é um tema bem atual no treinamento de força (time-efficient) que será abordado na BIOCONF 2020. . REF - Schoenfeld, B. Frontiers in Physiology, 2019 . O cadastro de pré-venda já está liberado —> www.institutobiodesp.com.br/bioconf2020 . Post: @bradschoenfeldphd
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 ➡️ O agachamento é um dos padrões de movimentos mais básicos e eficientes no Treinamento de Força, seja para performance ou objetivos estéticos.
. ➡️ No entanto, diversas dúvidas surgem quanto as técnicas e variações de execução. . ➡️ Em quadros de lesões como, a condropatia patelar ou LCA, algumas restrições são usualmente indicadas por profissionais da saúde em relação ao agachamento sem embasamento científico, ou seja a proibição baseada em senso comum. . ➡️ Um desses mitos envolve o risco de lesões induzido pelo aumento da compressão pateiofemoral no agachamento profundo. . ➡️ Se analisamos somente a relação entre área de contato da patela, tensão do quadríceps e amplitude de movimento isso faria sentido. . ➡️ Mas, os ísquiossurais apresentam um comprimento basicamente constante ao longo de todo movimento, contribuindo para dissipar essas cargas. Isso sem considerar a ação neutralizadora do complexo posterolateral e paravertebrais. . ➡️ Ângulos de proteção são indicados em alguns casos como, no pós operatório de LCA. Ainda assim, essa fase envolve a atuação prioritária do Fisioterapeuta. . ➡️ Portanto, o fator determinante é realizar uma excelente avaliação do movimento e identificar com precisão os aspectos que devem ser aperfeiçoados durante tarefa motora. Não existe receita de bolo. . . Crossley et al. BJSM. 2016 . E aí! Qual foi a proibição mais absurda que você já recebeu ?  Condropatia patelar: como iniciar o retreinamento?
. ➡️Conforme abordamos em posts anteriores, a condropatia patelar é uma doença degenerativa que acomete a cartilagem articular do joelho mediante diversos fatores, como, excesso de uso ou traumas. . ➡️Em relação a prescrição do treinamento de força, diversos mitos baseados em senso comum ainda perduram na musculação. . ➡️É importante destacar, que ao receber 10 alunos com Condropatia, cada caso será um caso, pois a degeneração pode apresentar origem, grau e características regionais diferentes. . ➡️Neste contexto, a Avaliação do Movimento de forma integrada e o estudo de caso são fatores prioritários, quando comparado a cultura de prescrever “exercícios para condropatia”, se é que isso existe… . . Seguem alguns tópicos importantes a serem avaliados: 1⃣ Estabilização do joelho e tornozelo no plano frontal. 2⃣ Controle motor em tarefas com transferência de força tridimensionais. 3️⃣ Flexibilidade dos ísquiossurais. . Há de ressaltar que, no retreinamento de lesões não há receita de bolo. A origem das lesões são influenciadas pela complexidade e interação entre fatores biológicos, mecânicos e psicossociais. . . —> Lembrando que a aula completa está disponível no Biogroup e WhatsApp. Como faço para ouvir o podcast? ✅ Link no Stories ✅ Biografia do Insta ✅ Biogroup (whatsapp) |
Autores:Dr. Gabriel Paz Archives
June 2022
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