Liberamos uma aula super legal sobre a técnica de Bracing no Bioclub! Venha conferir!

🔛Levantamento terra: Pega tradicional(dupla pronada) ou Mista?
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🚀Acho que a grande pergunta deveria ser: Quando e quem deve usar uma determinada pega?
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🔥O que percebo é que as pessoas optam por utilizar a pega mista com cargas baixas, e portanto, utilizam no momento errado! Se você quer mesmo utilizar a pega mista, treine duro para utilizá-la em cargas acima de 85%RM. Mas reitero! Você pode treinar com cargas elevadas com a pega pronada, e isso não vai comprometer o seu desempenho. Agora o se o problema for o EGO, não posso ajudar!
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🏆Eu sugiro a utilização da pega ou pegada pronada, independente do nível de treinamento do indivíduo.
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🎯 A pega pronada fornece maior capacidade de ativação simétrica do sistema oblíquo posterior, que certamente permitirá maior transmissão de força nessa referida cadeia. 
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🎯Adicionalmente, a pega pronada permite a rotação externa bilateral na articulação do ombro(ao tentar quebrara barra), contribuindo para a transmissão de força via fáscia toracolombar e favorecendo o cinturão abdominal natural(aumento da pressão intra-abdominal)
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🔊Deixo claro que esse post não é destinado para atletas e/ou praticantes de powerlifting, visto que, as demandas e propostas do esporte diferem da realidade de atletas de outras modalidades  e demais praticantes de treinamento de força
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🏆No podcast irei aprofundar sobre outros pontos interessantes!
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Lembrando que tem uma super aula sobre LT no Bioclub!