A ISOMETRIA ENTRE SÉRIES PODE POTENCIALIZAR A HIPERTROFIA?

A BIOCONF 2020 receberá uma das maiores autoridades no mundo em Treinamento de Força, o pesquisador e treinador PhD. @bradschoenfeldphd.
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📚E nesse estudo, ele comparou o efeito da isometria para o músculo-alvo no intervalo de recuperação entre séries na musculação.
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➡️ Vinte e sete homens treinados foram divididos em dois grupos: intervalo passivo (IP) e isometria (ISO).
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✅ Programa: 3 sessões semanais por 8 semanas
✅ Volume/Intensidade: 3 sets de 8-12 reps
✅ Avaliações: 1RM - LEG PRESS | Máximo de reps 50% no SUPINO
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➡️A isometria promoveu ganhos superiores de espessura muscular para o quadríceps.
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➡️Todavia, verificou-se um efeito deletério no ganho de força no LEG PRESS.
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🏆 Esse é um tema bem atual no treinamento de força (time-efficient) que será abordado na BIOCONF 2020.
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REF - Schoenfeld, B. Frontiers in Physiology, 2019
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O cadastro de pré-venda já está liberado —> www.institutobiodesp.com.br/bioconf2020
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Post: @bradschoenfeldphd