Você precisa de apenas 5 minutos!
 
A rotina do profissional de Educação Física é sempre um grande desafio devido aos deslocamentos e grande quantidade de aulas ministradas. No entanto, se manter atualizado é o grande desafio para prosperar e entregar valor através do seu trabalho.
 
Dessa forma, ao longo dos últimos anos desenvolvemos e aprimoramos nossos cursos online com a finalidade de elaborar várias aulas curtas (5 minutos), objetivas e com práticas para que você consiga inserir o estudo diário na sua rotina.
 
E o lançamento de Fevereiro é o curso: CORE TRAINING 4.0 - DO FUNDAMENTO À PRÁTICA.
 
Conheça todos os módulos:
1 -Evolução do conceito
2- Biotensegridade e anatomia funcional 
3- Sistema local × global de músculos 
4- Transmissão de força 
5- Modelos de prescrição
 
E assista uma das aulas do curso abaixo!

Acesse a aula completa no nosso Podcast!
--
O consumo de álcool pode fazer parte de uma dieta planificada, mas o consumo em excesso é um comportamento preocupante observado em alguns atletas. 
.
O consumo indevido de álcool pode interferir de maneira negativa a vida de um atleta ao prejudicar rendimento esportivo, recuperação, saúde e composição corporal.
.
Além da carga calórica (7kcal/g), o álcool suprime a oxidação lipídica, aumenta o consumo de alimentos não planejamos e pode comprometer o alcance da meta da composição corporal. 
.
As evidência disponíveis alertam contra a ingestão de álcool durante o período pré-exercício e durante o exercício devido ao efeito negativo direto no metabolismo do exercício, na termorregulação, na habilidade e na concentração.
.
No pós-exercício, pode interferir na recuperação ao prejudicar o armazenamento de glicogênio, prejuízo na rehidratação por seu efeito supressor sobre o hormônio anti diurético e prejudicando a síntese de proteína muscular desejada para adaptação e reparação. 
.
Em ambientes frios, o consumo de álcool aumenta a vasodilatação periférica resultando em desregulação da temperatura central e provavelmente afetando algumas funções corporais tais como equilíbrio ácido básico, distúrbios na via citocina-prostaglandina, comprometimento do metabolismo da glicose e na função cardiovascular. 
.
Atletas devem ser encorajados a minimizar ou evitar o consumo de álcool durante períodos de treinamento e competição quando a questão de rendimento esportivo é a prioridade.

Se você deseja captar mais alunos em processo de reabilitação, confira o post completo!
Talvez, a grande dúvida seja: como iniciar o retreinamento de lesões?
O número de alunos que chegam às academias com alguma lesão ou restrição neuromuscular aumenta exponencialmente. E as dúvidas mais frequentes são:

• Como avaliar?
• Quais exercícios prescrever?
• Quais exercícios podem agravar a lesão?

O processo de avaliação não deve envolver um protocolo, mas sim um sistema de tomada de decisão. Esse é um dos pilares do Sistema Biomotion de Avaliação Funcional do Movimento.

Neste sentido, o Sistema Biomotion é fundamentado em vários aspectos, como:

• Identificar restrições no movimento;
• Determinar prioridades no programa de musculação;
• Ajuste de cargas através de aplicativos;
• Controle e correção dos movimentos através de cinemática 2D;

Mas, como iniciar a prescrição? Quais exercícios escolher?
O primeiro passo no retreinamento de lesões é a avaliação funcional, que irá além da aplicação de testes. Nesta etapa é essencial investigar o desfecho do evento que gerou a lesão, o histórico do aluno, o procedimento cirúrgico e o desenvolvimento da fisioterapia de forma integrada.

Ao longo da avaliação funcional é importante identificar as funcionalidades e restrições neuromusculares impostas pelo estado lesionado do aluno/atleta. E partir daí, direcionar quais valências serão priorizadas na fase 1, 2 e 3 do retreinamento da lesão.
Quais valências preciso avaliar?
No Sistema Biomotion - Avaliação Funcional do Movimento trabalhamos com algumas ferramentas e pilares, como:

• Padrões de Movimento
• Estabilidade e Mobilidade
• Desaceleração
• Cinemática 2D
• Avaliação de restrições e performance (força e potência)
• Controle Motor e Postural
• Técnicas de Ventilação (Respiração)
• Aplicativos e softwares para análise cinemática

Entre no nosso grupo de estudos do WhatsApp sobre Avaliação Funcional e Performance e confira artigos exclusivos!

O “fim do #retreinamento” na lesão de #LCA
--
Obviamente, diferentes testes podem ser aplicados para identificar e avaliar esses parâmetros, como por exemplo, drop vertical jump, single leg hop test, Illinois agility test, suttle run…
--
🤔 Todavia, é importante identificar que as evidências cientificas são conflitantes em relação o retorno ao #Esporte. Mas, de forma breve vamos ilustrar alguns pontos destacados no livro - Retreinamento de #lesões: da reabilitação à #performance.
--
•    O retorno por volta de 6 meses apresenta maior risco de relesão.
•    O déficit de #força no quadríceps (80 a 90%) não é um preditor confiável.
•    Eventualmente, é possível que o atleta nunca apresente os mesmos níveis de força ou estabilidade pré-lesão.
•    O colapso medial do joelho e amplitude limitada de flexão são fatores de risco. 
•    A especificidade da tarefa/esporte é determinante no programa de avaliação.
--
✅ Passe para o lado e confira um dos testes aplicados na BIOMOTION, especificamente na lesão de LCA
--
🆙 Lembrando que a descrição completa das evidências encontra-se no capítulo 7 do livro (Paz e Santana, 2019).
--
Post: @gabriel.paz e @haroldosantana

Post: @haroldosantana e @gabriel.paz .


🌏O #COVID-19 repentinamente mudou a vida de todo o planeta causando alterações que a atual geração jamais vivenciou- uma #Pandemia Global. No que diz respeito ao profissional de #EducaçãoFísica é de suma importância entender o como o Covid-19 atua no organismo e quais são as possíveis consequências da exposição a esse #vírus e o seu impacto na prática do #exercício #físico
.
✔ Sabemos que é uma síndrome recente e, portanto, a ciência está em plena produção para fornecer o máximo de informações diariamente. Diante disso, as informações que estamos disponibilizando tem como base o recente consenso desenvolvido e publicado pela equipe multidisciplinar do Centro de Reabilitação Médica  Stanford Hall no Reino Unido.
.
⚠️Apesar de atingir predominantemente o sistema respiratório, é importante destacar que o COVID-19 atinge outros sistemas, deixando sequelas #pulmonares, #cardíacas, #psicológicas, neurológicas e muscolesqueléticas. Vale ressaltar, que não está claro o efeito crônico de outras complicações agudas como: dermatológicas, hepáticas, renais e gastrointestinais
.
🔛As complicações crônicas que podem impactar no exercício físico são descritas através hipóteses baseadas em evidências sobre surtos anteriores de coronavírus. Sugere-se que os indivíduos acometidos apresentam comprometimento da função pulmonar, física, redução da #qualidade de vida e alterações #psicossociais. Desse modo, fica explícita a necessidade de recomendações iniciais para a prescrição de exercício para as populações atingidas pelo vírus.


🔊Algumas recomendações são sugeridas:
.
💡Pacientes com COVID-19 que apresentam os seguintes sintomas: dor de garganta grave, dores no corpo, dificuldade ao respirar, fadiga geral, dor no peito, tosse ou febre devem evitar exercícios (> 3 METs ou equivalente) por 2 a 3 semanas após a cessação desses sintomas.
.
💡 Pacientes com sintomas muito leves que podem ou não ser causados pelo COVID-19, sugere-se limitar à atividade leve (≤3 METs ou equivalente). Em caso de piora do quadro, é recomendado aumentar os períodos de descanso.  Treino exaustivo ou de alta intensidade deve ser evitado.
.
💡Os indivíduos assintomáticos que apresentaram positivo para COVID-19 devem continuar a se exercitar normalmente dentro das atuais restrições governamentais. Obs: cuidado com os alunos que pararam totalmente os treinos durante o isolamento.
.
💡 No retorno da doença leve / moderada ao COVID-19  ao exercício, recomenda-se que antes de iniciar os exercícios cardiovasculares, seja realizada uma semana de atividades leves voltadas para #mobilidade e #flexibilidade e #exercícios de força. Os pacientes na categoria grave necessitam de maiores cuidados ao iniciar exercícios devido ao possível comprometimento pulmonar
.
💡Todos os indivíduos que necessitam de reabilitação pós-covid-19 necessitam de uma avaliação funcional completa para identificar possíveis disfunções no sistema musculoesquelético
.
🔛O atual momento só reforça o quantoé fundamental o profissional de Educação Física na promoção da saúde em geral.
.
🏆Reiteramos que as recomendações supramencionadas são apenas um ponta-pé inicial para os profissionais de educação física que estão na busca por uma prescrição adequada e que de fato contribua para a sáude e qualidade de vida dos seus alunos que passaram por esse processo tão difícil.
.
Ref:  Barker-Davies RM, et al. Br J Sports Med 2020
.
#institutobiodesp #educacaofisica #personaltrainer #mundobt #fitness #crossfit #musculação #fiqueemcasa #covid19 #treinamento #treinamentodeforca #fisiologia #gym #esporte #treinamentofuncional #crosstraining #futebol

🏆 É claro que esse dia não poderia passar em branco no @institutobiodesp!
--
Sem dúvida, a mulher é o maior símbolo de força e resiliência na nossa sociedade! 🚀
--
▶️ Passe para o lado e confira o que preparamos para vocês ▶️
 
APROVEITE OS DESCONTOS QUE PREPARAMOS!

CÓDIGO DE DESCONTO (CURSO ONLINE) - "MULHER2020"

Em mais um estudo interessante, no qual @bradschoenfeldphd foi coautor, avaliou-se o efeito de 12 semanas de #treinamentodeforça sobre a #performance cognitiva e #funcional em #idosas com #sobrepeso. 
.
Algumas informações importantes:
🆙 Grupo controle (5) e treinamento (16)
🆙 idade > 60 anos
🆙 O grupo de #treinamento de força realizou #exercícios básicos em um programa para o MMII (#cadeira adutora, abdutora, #legpress, #cadeiraflexora e #leghorizontal) e MMSS (#voador, #supino, #tríceps na máquina, #bíceps alternado e abdução de ombros).
.
As #cargas de #treino foi 60 a 70% de 1-RM 
.
🏆 Algumas avaliações de capacidades funcionais e cognitivas foram aplicadas pre e pós:  upper body functional capacity (UBFC), Lower body functional capacity (LBFC) e Montreal Cognitive Assessment (MoCa).
.
Como já era esperado, os níveis de força aumentaram > 50% no grupo de treinamento. Adicionalmente, os parâmetros cognitivos também, evoluíram de forma significativa. Entretanto, os autores não observaram mudanças na antropometria.
.
🚀🚀 Lembrando que o @bradschoenfeldphd será o headline da BIOCONF 2020. Dia 04/04 abriremos as inscrições oficiais no V Meeting Biodesp de Treinamento de Força, com aquele desconto esperto para quem estiver no evento.