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➡️O agachamento é um padrão básico de movimento que se associa a diferentes tarefas funcionais, bem como ganhos de força, potência e hipertrofia muscular. . ▶️Em relação a amplitude esse pode ser dividido em parcial: - Parcial (40º de flexão do joelho) - Half (70º a 100º) - Deep (> 100º) . ➡️Um dos aspectos que mais geram discussões envolvem o distanciamento entre os pés. E revisando algumas evidências, podemos identificar aspectos interessantes: 1️⃣Afastamento amplo (196% da distância entre os ombros) = aumenta as cargas compressivas no joelho. 2️⃣Afastamento limitado (120% da distância entre os ombros) = aumenta o cisalhamento em 4 a 6 cm no joelho. . ➡️Neste sentido, não há um posicionamento ideal que irá “anular” as cargas mecânicas. Então, esse lógica da receita de bolo não se aplica a esse exercício. . ➡️A prescrição de ser feita e corrigida de forma individual através de uma excelente avaliação do movimento, incluindo tópicos como: ✅Controle motor ✅Estabilidade x mobilidade ✅Força ✅Flexibilidade . Post: @gabriel.paz e @haroldosantana . REF: Schoenfeld. B. JSCR. 2010. 
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A Cinesiologia é sem dúvidas a área que nos permite estudar e compreender o movimento humano. . . A abordagem de cadeias integradas descreve o sistema de engrenagens e tensegridade que conduz a realização do movimento eficiente ou de uma disfunção. . Neste contexto, a Síndrome Cruzada Superior (SCS) reflete um desequilíbrio de força e coordenação entre os músculos, apresentando alguns desvios e disfunções como: ✅Aumento da lordose cervical ✅Projeção anterior da cabeça ✅Rotação interna dos ombros ✅Alteração na posição escapular . A projeção da cabeça se associa com a hipercifose torácica, todavia ainda não é possível determinar uma relação de causa e efeito. . Portanto, um dos pontos estratégias no programa de Retreinamento é identificar a funcionalidade das cadeias musculares e sistemas miofasciais através do movimento. . Nos vídeos podemos observar algumas estratégias adotadas no MÉTODO BIOMOTION de Avaliação Funcional do Movimento para identificar possíveis disfunções. . REF ARSHADI et al. PHY THER SPORTS, 2019.  O Stiff é um dos exercícios mais polêmicos no âmbito da musculação. Essa conotação relaciona-se frequentemente a um possível risco de lesões na coluna lombar. A questão é que a sobrecarga do disco intervertebral é fundamentada em um estudo clássico (Wilke, 1999) que avaliou cargas mecânicas em L3 em uma posição similar. Entretanto, alguns fatores fundamentais na análise e prescrição desse exercício não são considerados como por exemplo, o ritmo lombopélvico e a flexibilidade da cadeia posterior. Será que o Stiff é realmente um exercício lesivo? Ou será que grande partes dos alunos estão despreparados para realizar esse tarefa motora? Portanto, o ponto chave dessa discussão não é o exercício em si. E sim a interpretação adequada de cada fase do exercício, bem como as disfunções que os alunos apresentam no quadril, pelve ou estabilização lombar. . 💡Confira a aula completa no canal 💡 https://www.youtube.com/watch?v=4v0wji4tvg0&t=145s  
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. 👉🏻 Hoje estreamos oficialmente o novo programa Five Tips ! Esse projeto consiste em diversas dicas sobre temas relevantes para o profissional de Educação Física. O tema de hoje é dor no joelho e prescrição do exercício. . ▶️Um tema que frequentemente é assunto de debate nas salas de musculação e centros de treinamento. . Nossa certificação em Retreinamento de Lesões (BEST RECONDITIONING CERTIFICATION- BRC) aborda esse tema com extremo cuidado, desde a anatomia básica e etiologia das lesões até a intervenção com exercícios e estratégias de retreinamento . . 👉🏻 http://www.institutobiodesp.com.br/brc . ▶️Não perca a oportunidade de participar da 4ª TURMA da Certificação que é pioneira no RJ. São mais de 100 profissionais certificados com o selo BRC/Biodesp. . ▶️Data: 17, 18 ,24 e 25 de Março de 2018 Horário Sábado e Domingo (De 8h às 18h) . ▶️Local: Academia KS Barra (Av. Armando Lombardi, 663 - Barra da Tijuca) . 📋Confira a nossa agenda 2018: http://institutobiodesp.com.br Facebook: http://www.facebook.com/institutobiodesp Instagram: @institutobiodesp Email: [email protected] Youtube: http://www.youtube.com/institutobiodesp 🔹 Como visto, a articulação do joelho sofre diferentes cargas mecânicas em diferentes tarefas de vida diária e esportivas. . 🔹 Um tópico muito importante a ser avaliado durante o retreinamento de lesões no joelho é o trajeto patelar. . 🔹A patela deve naturalmente lateralizar durante a flexão e extensão do joelho, todavia, a lateralização ou desalinhamento excessivo associam-se com atrito excessivo e degeneração na cartilagem. . 🔸Neste contexto, a avaliação do cinemática do joelho no plano frontal é um dos pilares de qualquer avaliação funcional do movimento eficiente e sólida. . 🔹 Alguns testes como single leg hop e hexagonal quadrant test podem ser aplicados nessa perspectiva. 🔹Fiquem ligados nos próximos posts. 🔹Marquem seus amigos e compartilhe conhecimento! REF: Lind, M. Ugeskr Laeger. 2017 Sep 18;179(38). pii: V04170329. Confira a nossa agenda 2018: http://institutobiodesp.com.br Facebook: http://www.facebook.com/institutobiodesp Instagram: @institutobiodesp Email: [email protected] Youtube: http://www.youtube.com/institutobiodesp A origem da dor no joelho é uma questão frequentemente investigada na ciência. . 🔹 Algumas lesões como, a dor patelofemoral e condropatia patelar apresentam sintomas bem semelhantes. . 🔹Revisão sistemática 🆙 encontrou baixa relação entre força dos abdutores e rotadores laterais do quadril com o valgo dinâmico de joelho (Cashman, 2012). . 🔸Revisão sistemática 🆙 publicada na JOSPT (2014) e Consenso publicado no BJSM (2016) encontraram FORTE EVIDÊNCIA que fortalecer quadríceps é efetivo para dor Patelofemoral. . 🔹Consenso publicado no BJSM (2016) aponta que ADIÇÃO do fortalecimento dos músculos do quadril com do quadríceps é mais efetivo que só fortalecer quadríceps. Entendam.. a adição!! . 🔹Nos próximos posts apresentaremos alguns exercícios bem interessantes. . 🔹Marquem seus amigos e compartilhe conhecimento! REF: 1⃣ Sport Rehabil. 2012 Aug;21(3):273-84. 2⃣ J Orthop Sports Phys Ther. 2014 Jun;44(6):391-B1. doi: 10.2519/jospt.2014.4127 . 3⃣ J Sports Med. 2016 Jul;50(14):844-52. doi: 10.1136/bjsports-2016-096268. Confira a nossa agenda 2018: http://institutobiodesp.com.br Facebook: http://www.facebook.com/institutobiodesp Instagram: @institutobiodesp Email: [email protected] Youtube: http://www.youtube.com/institutobiodesp
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Autores:Dr. Gabriel Paz Archives
June 2022
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